亚冠

练瑜伽饭前还是饭后?练瑜伽后多久可以吃饭?[图]

2019-10-12 23:01:22来源:励志吧0次阅读

我们日常生活中一日三餐是非常重要的,但是运动对于我们来说也是很重要的,经常听到有人说运动前或者是运动后不能吃东西,可能会出现身体不适。现在很多人练瑜伽,练瑜伽确实有很多好处,那练瑜伽饭前还是饭后?练瑜伽后多久可以吃饭?

1、练瑜伽饭前还是饭后

结论:饭前1小时练瑜伽更健康。

不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部,因此饭后练习容易引起肠绞痛。况且饭后血液主要供给到肠胃,如果运动的话,血液涌向体表,会影响肠胃运化,导致消化不良。因此,一般建议饭前练瑜伽。

2、练瑜伽后多久可以吃饭

通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐,如果饥饿感不强,可以半小时后再进餐。气息不稳,或者身体还在发热的时候不要进餐。呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气,而引起肚子不舒服。想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感,或者吃点水果,以免不知不觉就吃太多了。

3、练瑜伽时可以喝水吗

一般是在练瑜伽前半小时喝些水,练瑜伽结束后再补充水分,而在练瑜伽的过程中最好别喝水。如果实在口渴,可以适当喝一点,因为喝太多水容易腹胀,如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。

4、饭前练多久的瑜伽好

以健身为目的的话,时间长度没什么太大的限制,每天练十分钟也是有好处的,想要有比较好的健身效果,一般是建议30分钟左右。

以减肥为目的的话,最好是40分钟以上,一个小时左右。因为只有达到了一定的运动量,脂肪才有可能开始燃烧。

练瑜伽最好每天选择一个固定的时间段,这样身体会形成生物钟,锻炼效果会更好。

5、练习瑜伽一定要吃素吗

多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食,其实,这也不一定。当然,为了要净化身体,选择较清淡的素食,本来就是健康之道。

长期练瑜伽的人均有同感,对肉类及油腻食物自然会排斥,那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体,使内分泌正常,饮食也趋向正常,不会特别偏好哪一类食物,而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥,偏向清淡的食物。

益阳好的癫痫病医院
安徽治疗白癫风医院
青岛治疗睾丸炎医院
益阳哪家医院治癫痫病
安徽治疗白癜风方法
分享到: